Mid’easy : manger simple, sain & rapide – salade bowl.

Installez une base de mache dans le fond de l'assiette et ajoutez ensuite une part de riz, des pois chiche, de l'avocat, de l'oignon rouge & des tomates.Complétez avec de la feta, des graines (sesame et chia ici), de la sauce soja, le jus d'un demi citron, de la sauce douce épicée thai et du … Lire la suite Mid’easy : manger simple, sain & rapide – salade bowl.

mid’easy : manger simple, sain & rapide – oeufs, riz, légumes.

Faites cuire le riz selon les instructions sur le paquet. Lavez et coupez les légumes de votre choix ainsi que des oignons et de l'ail.Faites chauffer de l'huile dans votre poele et mettre le tout dedans. Ajoutez de la sauce soja, de la sauce douce épicée thai, des épices cajun, du poivre (pas besoin de … Lire la suite mid’easy : manger simple, sain & rapide – oeufs, riz, légumes.

Salade courgettes tofu

Une parfaite recette fraicheur en ces journées chaudes d'été.Faites revenir le tofu de votre choix à la poele. Dans une assiette mettez des lamelles de courgettes coupées à l'économe. Ajoutez des tomates, des morceaux d'oignons rouges, de la ciboulette fraiche et des tranches de mozzarella. Ajoutez les tranches de tofu et assaisonnez. Ajoutez des petites … Lire la suite Salade courgettes tofu

Recette california flocons (sans feuille de nori)

Faites cuire du riz spécial dessert en suivant les instructions de cuisson sur le paquet. Une fois le riz cuit mettez le dans un saladier avec un verre de vinaigre de riz et laissez tiedir sans le mettre au frigo.Pendant ce temps préparez les ingrédients pour les deux variétés.California Flocon  1 - thon concombre Mélangez une … Lire la suite Recette california flocons (sans feuille de nori)

Bolw pour un dej équilibré.

Faites cuire du riz ainsi qu'un pané végétal ou des oeufs durs. Pendant ce temps là, coupez des tranches de tomate, d'avocat, de concombre, de feta et d'oignon rouge. Découpez également de la ciboulette ou autre herbe fraiche. Placez le riz dans le fond de l'assiette, poivrez, ajoutez les oignons rouges et la ciboulette. Disposez … Lire la suite Bolw pour un dej équilibré.

Salade fraîche et hydratante.

Mettez des morceaux de concombre, de tomate, et de melon (lavés et épluchés). Ajoutez de la feta émiettée, de l'aneth fraîche et assaisonnez à votre goût (pour ma part, huile d'olive, sauce soja salée et poivre). Servez avec des oeufs durs, du tofu, du poulet... ou toute protéine qui vous fera plaisir. Bon appétit et … Lire la suite Salade fraîche et hydratante.