Avec la sophrologie, chassez vos idées fixes.

De plus en plus prisée, la sophrologie peut aider un individu à voir les choses avec plus de confiance. Découvrez les grands principes de cette discipline du bien-être et essayez des exercices de relaxation.

Pour mieux comprendre cette discipline de relaxation, interview du Dr Marie-Andrée Auquier, médecin sophrologue.

chassez vos idées fixes

Pourquoi consulter un sophrologue plutôt qu’un psychologue ?

En sophrologie, nous ne cherchons pas à comprendre pourquoi nous souffrons de tel ou tel symptôme, mais nous donnons les moyens à notre corps et à notre esprit de nous en débarrasser.

C’est un espace où l’on s’occupe de ce qui va et va aller mieux, et non de ce qui ne va pas. C’est une école du positif de l’être. Son principe de base : toute action positive dirigée vers la conscience se répercute positivement sur tous les éléments psychiques.

Comment se passe une séance de sophrologie  ?

Les trois premières séances vous apprennent la relaxation de base, l’évacuation du négatif et l’évacuation de l’énergie des organes. Les quinze minutes d’exercices où le sophrologue vous guide sont enregistrées sur MP3 afin que vous puissiez pratiquer chez vous. On a fini le jour où l’on a réalisé l’objectif que l’on s’était donné, ce qui est souvent rapide.

Les protocoles sont assez courts. Mais la sophrologie caycédienne nous offrant toujours de nouvelles possibilités d’exister, d’autres objectifs nous apparaissent alors…

C’est une discipline jeune, née en 1960. Son fondateur, le Pr Alfonso Caycedo, neuropsychiatre, continue ses études dans le domaine de la conscience tissulaire et cellulaire, et sur de nouvelles techniques basées notamment sur la mobilisation sophrologique de nos propres cellules souches.

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3 exercices de sophrologie contre le stress

Rien de tel que ces exercices inspirés de la sophrologie pour reprendre confiance en soi dès que vous sentez que vous vous prenez la tête.

Mettez-vous en état de relaxation, laissez-vous « glisser » dans votre corps. Le seul effort consiste à inciter votre esprit à se concentrer sur vos sensations corporelles agréables. Et à ignorer les désagréables.

La posture assise de détente-présence :

– Assise, le dos appuyé contre la chaise : vous relâchez tout votre corps.
– Assise, mais cette fois au bord de la chaise. Le dos redressé mais pas tendu, les épaules relâchées, une main sur chaque genou : présence à soi-même dans la verticalité, mais sans tension.

Le pompage antistress des épaules :

– Debout, inspirez tout en remontant très haut vos épaules et en « crispant » tout votre corps comme une éponge que vous pressez au maximum.
– Lâchez tout en soufflant lentement et en expulsant vos tensions dans la terre.

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La respiration ventrale sous la main :

– Une main ouverte bien à plat sur le ventre. L’autre pareil sur le dos, à la même hauteur.
– En inspirant, vous accompagnez de votre main votre ventre qui se soulève.
– En expirant, vous sentez que vos deux mains se rapprochent l’une de l’autre au fur et à mesure que le ventre rentre.

Source : https://www.santemagazine.fr/medecines-alternatives/relaxation/sophrologie/avec-la-sophrologie-chassez-vos-idees-fixes-177976

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